Ce que vous trouverez en intégrant l’école

Je vous propose des cours collectifs de Hatha YOGA en Statiques ou dynamiques 

  • Des cours de Yoga spécifique dos
  • Des Retraites à l’étranger
  • Des cours de Yoga Doux / Moyen / Avancé

Programme complet de l’école 

Le Hatha Yoga : Il signifie « yoga d’effort » et concerne les postures correctes , la discipline du souffle et la méditation.

Une interprétation symbolique répandue fait du hatha-yoga l’union du soleil (ha) et de la lune (tha) « c’est-à-dire de toutes les dualités : Idâ et Pingalâ, souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin, etc…

La ” méthode ” comporte :

  • Les Dhauti, nettoyage du corps
  • Asana, les postures
  •  Les mudrã, bien plus que de simples gestes des doigts, les mudras sont aussi des postures puissantes qui mixent asana et pranayama dans un axe d’éveil des énergies profondes comme Kundalini
  • Pranayama, qui est le fait d’allonger le souffle et maitriser l’énergie vitale, jusqu’à Kevala Kumbaka, la suspension complète du souffle
  • Pratyãhãra, la fusion des sens
  •  Dhyãna, la méditation
  •  Samãdhi, la méditation profonde, arrêt total du mental.

La pratique met l’accent sur l’expérimentation d’opposés complémentaires, tels :  mouvement / immobilité, inspiration / expiration, résistance / lâcher-prise. Posture, respiration, méditation, peuvent tour à tour culminer dans la pratique.

La non-violence envers son propre corps, l’humilité, sont des principes qui évitent de confondre yoga et acrobatie. Les postures peuvent être statiques. Quand elles sont dynamiques, elles peuvent se pratiquer selon un enchaînement précis, souvent selon un ordre respiratoire particulier. 

Les postures ont un impact :

En termes d’étirement, ce qui favorise un assouplissement musculaire et soulage les douleurs issues des tensions.
En termes de massage des organes internes, par compression et décompression successives
En termes de concentration et d’une certaine connaissance de soi, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à l’architecture de la posture ou au contraire détendre ceux qui s’y opposent.

 


Votre professeur , Sandra Hamen 

Yogini diplômée et expérimentée,

enseigne depuis plus de 10 ans, un yoga qui va au delà des postures, un yoga véritablement transformateur .


L’objectif de mon enseignement est de vous permettre d’acquérir la connaissance de TOUTES les postures de base du Yoga ( que nous apprendrons de façon académique , en détails , avec parfois des outils …)  celles citées dans les textes traditionnels  (  Vous pourrez les décliner en postures plus ou moins difficiles selon votre souplesse et selon votre âge . ) . La connaissance du pranayama ( science du souffle ) fera parti de votre apprentissage , tout comme les Kriyas ou nettoyages Yogiques, les bandhas ( tenues internes )  et l’utilisation des sons ( bijas ) . Toutes ces techniques vous permettront de réaliser vos propres séances selon LE BESOIN du moment . Chaque détails aura son importance !!!  Expérimenter l’énergie intérieure en mettant l’accent sur le sens du toucher demande du temps ..tout comme se sentir relaxé dans les asanas . Redresser une colonne vertébrale avachie et réparer un schéma corporel bancal demande aussi du temps , des mois si ce n’est des années …C’est pourquoi j’ai mis l’accent sur des cours progressifs et réguliers pour un accompagnement serieux. Le yoga que vous pratiquerez s’immiscera doucement dans votre quotidien pur un mieux être , élargir votre conscience, calmer votre système nerveux et vous rendre … plus sage 🙂 Namaste

Les voies du Yoga