🧘 Planning Yoga – Saison 2026-2027
🌱 Yoga Thérapie
Articulations • Dos • Équilibre • Souffle
Un cours destiné à retrouver davantage de confort, de mobilité et de stabilité dans le corps.
Nous travaillerons :
- les articulations dans toutes leurs amplitudes
- le dos et la posture
- les équilibres
- le renforcement fonctionnel
- la respiration
(Matériel utilisé selon les séances : miroirs, briques, sangles, chaises, bolsters, ballons et différents supports pédagogiques.)
Objectif : soulager les tensions, améliorer la mobilité articulaire, renforcer le corps en douceur et retrouver le plaisir de bouger.
🌸 Yoga Souplesse & Mobilité du Corps
Ouverture • Fluidité • Liberté de mouvement
La souplesse ne concerne pas uniquement les muscles. Elle touche aussi les articulations, les fascias et la qualité du mouvement.
Nous travaillerons :
- l’ouverture des hanches
- la souplesse des jambes
- l’ouverture de la poitrine et des épaules
- la mobilité de la colonne vertébrale
- la fluidité globale du corps
(Matériel utilisé selon les séances : bolsters, sangles, balles de mobilité, briques et supports adaptés.)
Objectif : développer un corps plus souple, plus mobile et plus libre.
🔥 Yoga Postural Intégral
Force • Endurance • Souplesse • Souffle
Un cours complet de yoga où certaines postures sont maintenues pour développer la stabilité et le renforcement musculaire, tandis que d’autres sont enchaînées pour favoriser la fluidité, l’endurance et la coordination.
Nous travaillerons :
- les postures fondamentales du yoga
- le renforcement musculaire global
- l’endurance
- la souplesse
- l’équilibre
- la coordination entre le souffle et le mouvement
- le pranayama
Cette pratique s’adresse à toutes les personnes souhaitant développer un corps fort, souple, endurant et fonctionnel.
Objectif : construire une condition physique complète tout en cultivant présence, concentration et conscience corporelle.
🎶 Relaxation • Méditation • Pranayama • Sonothérapie
Respirer • Apaiser • Ressentir • Rayonner
Dans un monde où tout s’accélère, apprendre à ralentir devient une véritable nécessité.
Nous explorerons :
- les techniques de relaxation profonde
- le pranayama (maîtrise du souffle)
- différentes formes de méditation
- la concentration et la présence à soi
- la sonothérapie et les bains sonores
- la visualisation positive
Grâce au souffle, à la méditation et aux vibrations sonores, le système nerveux s’apaise progressivement. Le mental devient plus clair, le corps récupère mieux et l’énergie circule plus librement.
Objectif : apprendre à se détendre profondément, développer sa capacité de concentration et cultiver un équilibre durable.
📅 Planning des cours 2026-2027
Lundi
🕤 09h30 — Yoga Thérapie Niveau 1 ( chez Sandra )
🕚 11h00 — Pranayama & Sonothérapie ( chez Sandra )
🕔 17h00 — Yoga Postural Intégral Niveau 2 ( espace la Pause )
Mardi
🕤 09h30 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 1 ( chez Sandra )
🕚 11h00 — Pranayama & Méditation ( chez Sandra )
🕟 16h45 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 2 ( espace la Pause )
Mercredi
🕙 10h00 — Yoga Postural Intégral Niveau 1 ( espace la Pause )
🕔 17h00 — Yoga Thérapie Niveau 2 ( chez Sandra )
🕡 18h45 — Pranayama & Méditation ( chez Sandra )
Jeudi
🕙 10h00 — Yoga Thérapie Niveau 1 ( chez Sandra )
🕔 17h00 — Yoga Postural Intégral 2 ( espace la Pause )
🕢 19h15 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 2 ( espace la Pause )
Vendredi
🕙 10h00— Yoga Postural Intégral Niveau 2 ( chez Sandra )
RECAPITULATIF :
🌿 Une approche complète du mouvement
🌱 Retrouver confort et stabilité → Yoga Thérapie
🌸 Développer la souplesse et la mobilité → Yoga Souplesse & Mobilité du Corps
🔥 Renforcer le corps et développer l’endurance → Yoga Postural Intégral
🎶 Apaiser le mental et nourrir l’équilibre intérieur → Relaxation • Méditation • Pranayama • Sonothérapie
Les 5 qualités essentielles du bien vieillir
À partir de 50 ans, les études montrent que certaines capacités physiques deviennent déterminantes pour préserver l’autonomie et la qualité de vie :
✔ La mobilité
✔ La force
✔ L’endurance
✔ L’équilibre
✔ La récupération
L’ensemble des cours a été conçu pour nourrir harmonieusement chacune de ces dimensions afin de conserver un corps fonctionnel, souple et vivant au fil des années.
19 années d’enseignement au service d’une pratique accessible, profonde et adaptée à chacun.
