Yoga

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Yoga postural | Yoga thérapeutique | Pranayama | Méditation | Philosophie

Niveau débutant à avancé

Enseignante France | Inde | Népal depuis 20 ans

A propos
de Sandra Hamen

Spécialiste du yoga thérapeutique, de la mobilité, de la souplesse et de la détente de l’esprit.

Retrouver une mobilité en profondeur.
Redonnez de la liberté à votre corps.

S’assouplir en douceur.
Gagnez progressivement en souplesse.

Récupérer plus facilement.
Soulagez les tensions et les douleurs.

Développer une meilleure conscience corporelle.
Apprenez à mieux ressentir votre corps.

Apaiser le stress et se sentir mieux dans son corps.
Retrouvez calme, équilibre et bien-être au quotidien.

Un yoga vivant, profondément inspiré des enseignements traditionnels indiens.

Les cours collectifs

Tous les jours, Sandra propose des cours collectifs dans une approche douce, profonde et accessible à tous, inspirée de plus de vingt ans de pratique du yoga.

Chaque séance est conçue pour détendre le corps en profondeur, retrouver de la mobilité, apaiser le système nerveux et se reconnecter à soi-même, dans un cadre bienveillant et sans recherche de performance.

Les horaires (rentrée 2026/2027)

Lundi

🕤 09h30 — Yoga Thérapie Niveau 1 (Chez Sandra)

🕚 11h00 — Relaxation & Sonothérapie (Chez Sandra)

🕠 17h00 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 2 (Espace La Pause)

🕖 18h30 — Yoga Postural Intégral Niveau 2 (Espace La Pause)

Mardi

🕤 09h30 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 1 (Chez Sandra)

🕚 11h00 — Pranayama & Méditation (Chez Sandra)

🕔 17h00 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 1&2 (Chez Sandra)

🕡 18h45 — Pranayama & Méditation (Chez Sandra)

Mercredi

🕙 10h00 — Yoga Postural Intégral Niveau 1 (Espace La Pause)

🕔 17h00 — Yoga Thérapie Niveau 2 (Chez Sandra)

🕡 18h45 — Relaxation & Sonotherapie  (Chez Sandra)

Jeudi

🕙 10h00 — Yoga Thérapie Niveau 1 (Chez Sandra)

🕠 17h45 — Yoga Postural Intégral Niveau 1&2 (Espace La Pause)

🕖 19h15 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 2 (Espace La Pause)

Retraites en Inde et au Népal

En collaboration avec des agences de voyages locales ou françaises, Sandra propose plusieurs fois par an des retraites de yoga en Inde et au Népal.

Ces séjours permettent à ses élèves de vivre à la source les enseignements transmis tout au long de l’année, dans des lieux inspirants propices à la pratique, à la découverte et à l’immersion culturelle. Une occasion unique d’approfondir son expérience du yoga tout en découvrant les terres qui l’ont vu naître.

Contactez-moi

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Nom
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Sandra est une prof atypique qui est bien plus qu'une simple prof. Sa bienveillance, son dynamisme et sa bonne humeur rendent ses cours indispensables à notre équilibre. 🥰
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Marie Lucio profile picture
Marie Lucio
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Un grand bravo Sandra pour cette magnifique retraite de yoga en Ariège 🌿✨ Quel plaisir d’avoir pu vivre cette parenthèse hors du temps, au cœur de la forêt, entre yoga, philosophie, marches en pleine nature et moments de baignade. Ton accompagnement, ta bienveillance et ton énergie ont créé une atmosphère unique, propice au lâcher-prise et à la reconnexion à soi. Un immense merci également pour la qualité de l’organisation et cette cuisine exceptionnelle qui a contribué à rendre ce séjour encore plus mémorable. Et que dire du groupe… une très belle rencontre humaine, avec de la bienveillance, du partage, des rires et une belle énergie collective. Chacun a contribué à faire de cette retraite un moment vraiment particulier. Félicitations pour cette belle réussite, et vivement la prochaine aventure yogique à tes côtés 🇳🇵🙏🧘‍♀️🌲
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Ludo Guichat profile picture
Ludo Guichat
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Merci Sandra pour ce moment de ressourcement profond au cœur de la forêt ariégeoise. Une pause pour se nettoyer de l'intérieur avec des asanas et des pranayamas de qualité. Un séjour qui fait beaucoup de bien.
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Virginie Marcheix profile picture
Virginie Marcheix
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Parfois il suffit de trouver la bonne personne pour vous faire avancer sur votre chemin personnel et rendre le collectif authentique. Sandra est pour moi cette personne qui éclaire un chemin vers un quotidien plus serein et une fluidité entre le corp et l’esprit. Merci pour cette semaine de partage🙏 Je recommande ++
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maude petit profile picture
maude petit
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Un prof très à l'écoute des besoins de ses yoginis
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Corinne DROUOT profile picture
Corinne DROUOT
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Le chemin sur lequel vous mène la pratique du yoga thérapeutique conduite par Sandra, c’est-à-dire celle où le corps est soulagé de ses douleurs quotidiennes qui vous plombent le mental, et où les mouvements deviennent plus aisés à exécuter sans crainte, est celui de la justesse et de la précision de l'exécution, bien sûr avec un soupçon de bienveillance pour chacune et chacun … BRAVO !
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Michèle Baumann profile picture
Michèle Baumann
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J’apprécie vraiment les cours de Sandra.. Ils sont d’une grande qualité …, j’avance chaque jour un peu plus… Elle est disponible, à l’écoute de chacun, attentive et généreuse …dans ses transmissions… Merci Sandra pour tout
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Daniele Lamy
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Plus qu’un enseignement. C’est tout un art de vivre . 🙏Sandra
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Karine FRANCOIS
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Je pratique le yoga avec Sandra depuis plusieurs années et avec toujours autant de plaisir ! J'apprécie la qualité de son enseignement et la variété des cours proposés mais aussi les échanges autour de ce qu'est le yoga qui nous permettent un travail sur nous même et la recherche d'un mieux-être. La bienveillance et la bonne humeur des groupes contribuent aussi au plaisir de ces instants partagés. Merci Sandra🙏
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Virginie BERNABEU
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