COURS & HORAIRES
Yoga Thérapie
Articulations • Dos • Équilibre • Souffle
Un cours destiné à retrouver davantage de confort, de mobilité et de stabilité dans le corps.
Nous travaillerons :
- les articulations dans toutes leurs amplitudes
- le dos et la posture
- les équilibres
- le renforcement fonctionnel
- la respiration
(Matériel utilisé selon les séances : miroirs, briques, sangles, chaises, bolsters, ballons et différents supports pédagogiques.)
Objectif : soulager les tensions, améliorer la mobilité articulaire, renforcer le corps en douceur et retrouver le plaisir de bouger.
Yoga Souplesse & Mobilité du Corps
Ouverture • Fluidité • Liberté de mouvement
La souplesse ne concerne pas uniquement les muscles. Elle touche aussi les articulations, les fascias et la qualité du mouvement.
Nous travaillerons :
- l’ouverture des hanches
- la souplesse des jambes
- l’ouverture de la poitrine et des épaules
- la mobilité de la colonne vertébrale
- la fluidité globale du corps
(Matériel utilisé selon les séances : bolsters, sangles, balles de mobilité, briques et supports adaptés.)
Objectif : développer un corps plus souple, plus mobile et plus libre.
Yoga Postural Intégral
Force • Endurance • Souplesse • Souffle
Un cours complet de yoga où certaines postures sont maintenues pour développer la stabilité et le renforcement musculaire, tandis que d’autres sont enchaînées pour favoriser la fluidité, l’endurance et la coordination.
Nous travaillerons :
- les postures fondamentales du yoga
- le renforcement musculaire global
- l’endurance
- la souplesse
- l’équilibre
- la coordination entre le souffle et le mouvement
- le pranayama
Cette pratique s’adresse à toutes les personnes souhaitant développer un corps fort, souple, endurant et fonctionnel.
Objectif : construire une condition physique complète tout en cultivant présence, concentration et conscience corporelle.
Relaxation, Méditation, Pranayama, Sonothérapie
Respirer • Apaiser • Ressentir • Rayonner
Dans un monde où tout s’accélère, apprendre à ralentir devient une véritable nécessité.
Nous explorerons :
- les techniques de relaxation profonde
- le pranayama (maîtrise du souffle)
- différentes formes de méditation
- la concentration et la présence à soi
- la sonothérapie et les bains sonores
- la visualisation positive
Grâce au souffle, à la méditation et aux vibrations sonores, le système nerveux s’apaise progressivement. Le mental devient plus clair, le corps récupère mieux et l’énergie circule plus librement.
Objectif : apprendre à se détendre profondément, développer sa capacité de concentration et cultiver un équilibre durable.
Yoga Chaise
Mobilité • Souplesse • Équilibre • Confiance
Un cours de yoga accessible et progressif qui utilise la chaise comme véritable support de pratique.
Le Yoga Chaise permet de retrouver les grands principes du yoga — mobilité, étirements, équilibre, respiration et conscience du corps — tout en offrant davantage de stabilité et de sécurité.
Il convient particulièrement aux personnes qui souhaitent reprendre une activité en douceur, qui manquent de mobilité ou d’équilibre, ou pour qui certaines postures debout ou les passages au sol sont difficiles.
La chaise ne simplifie pas le yoga : elle permet au contraire d’explorer autrement les postures, avec plus de précision, de confort et de confiance.
Nous travaillerons :
- la mobilité des articulations et de la colonne vertébrale
- la souplesse des jambes, des hanches et des épaules
- le renforcement musculaire en douceur
- l’équilibre avec l’appui de la chaise
- la posture et la coordination
- la respiration
- des postures debout adaptées lorsque cela est possible
La chaise permet de pratiquer assis, mais également de servir d’appui pour les postures debout : chacun peut ainsi évoluer selon ses possibilités du moment.
Objectif : retrouver plus de mobilité, de stabilité et d’aisance dans le corps, tout en reprenant confiance dans ses mouvements et dans ses capacités.
Des cours collectifs tous les jours
Les horaires (rentrée 2026/2027)
Lundi
🕤 09h30 — Yoga Thérapie Niveau 1 (Chez Sandra)
🕚 11h00 — Relaxation & Sonothérapie (Chez Sandra)
🕠 17h00 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 2 (Espace La Pause)
🕖 18h30 — Yoga Postural Intégral Niveau 2 (Espace La Pause)
Mardi
🕤 09h30 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 1 (Chez Sandra)
🕚 11h00 — Pranayama & Méditation (Chez Sandra)
🕔 17h00 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 1&2 (Chez Sandra)
🕡 18h45 — Pranayama & Méditation (Chez Sandra)
Mercredi
🕙 10h00 — Yoga Chaise Niveau 1 (Espace La Pause)
🕔 17h00 — Yoga Thérapie Niveau 2 (Chez Sandra)
🕡 18h45 — Relaxation & Sonotherapie (Chez Sandra)
Jeudi
🕙 10h00 — Yoga Thérapie Niveau 1 (Chez Sandra)
🕠 17h45 — Yoga Postural Intégral Niveau 1&2 (Espace La Pause)
🕖 19h15 — Yoga Souplesse & Mobilité Niveau 2 (Espace La Pause)