Tous les samedis a partir de juin 9h à 11h30
TARIF : 30 euros
YOGA & BAIN FROID
quels sont les bienfaits du bain froid ?
Bain de glace (cryothérapie)
Température : entre 5°C et 12°C
Durée : 2 à 5 minutes (débutants) jusqu’à 10 minutes (expérimentés)
Bienfaits :
- Réduction de l’inflammation : diminue les micro-lésions musculaires et les courbatures (DOMS).
- Effet analgésique naturel : le froid engourdit les terminaisons nerveuses, soulageant ainsi les douleurs.
- Amélioration de la récupération : ralentit temporairement la circulation pour limiter les dommages tissulaires.
- Stimulation du système nerveux sympathique : boost d’adrénaline, clarté mentale et vigilance.
- Renforcement de la résilience mentale : amélioration de la gestion du stress et de la discipline.
Précautions :
- Ne pas faire après un repas copieux ou si vous êtes très fatigué.
- Évitez si vous avez des problèmes cardiovasculaires non stabilisés.
- Toujours consulter un professionnel de santé si vous avez un doute.
- Ne jamais forcer : le froid extrême peut provoquer des chocs, surtout chez les débutants.
Venir à jeun,
avec une grande serviette ,
des tongs ,
maillot de bain ,
un bonnet si hiver,
un change chaud pour la relaxation finale .
Programme de l’atelier :
9h – 9h45 : Kriyas et auto massage abdominal
9h45 – 10h45 : Yoga intégral
10h45 – 11h45 : Bain glacé
11h45 – 12h30 : relaxation guidée et inversion douce sur bolster
