Du 10 avril au 18 avril inclus et les 15 et 16 mai pour finaliser et valider les acquis .
TARIF : 690 euros
Programme
Théorique Energétique
- Qu’est ce que yoga, les origines ? Les 8 branches du Yoga traditionnel selon Patanjali
- Les différents corps et les 5 enveloppes / Etude du corps subtil( le prana, les chakras , les nadis, les adharas, les grantis… ) Sushumna / Ida / Pingala
- Les 25 tattvas et l’incarnation
- Les 3 doshas
- Comprendre les vayus et leurs applications
- Les marmas
- Samskaras et vasanas, le Karma
- Le souffle : sa relation avec le corps , les pensées les émotions, l’énergie . Le souffle un outil thérapeutique puissant
- Approche du Yoga thérapeutique ( les asanas et les pranayamas selon les doshas )
Théorique anatomique
- La colonne vertébrale , ses pathologies et son vieillissement
- Le système nerveux et hormonal
- Le système respiratoire
- Le nerf vague
Asanas
Samasthiti ( posture debout ), Padahastasana ( la pince debout ) , Konasana ( l’angle debout ) , Uttanasana ( la pause accroupie et ses variantes ) , Utthita trikonasnana , Uttitha parsvatrikonasana, parivritta trikonasana ( les triangles ), Virabhadrasna ( 1, 2 , 3 ) ( les guerriers ) , Pandangusthasna ( posture des mains aux pieds ), Adho mukha svanasana ( chien tête en bas ), Paschimottanasana ( la pince, l’étirement vers l’ouest ), Purvotasana ( étirent vers l’est ), Vrikshasana ( l’arbre ), Prasarita padottanasana ( grand angle ), Janusirsasana ( tête raproché au genou ), Navasana ( barque ), Gomukhasana ( tete de vache ), Kumbhakasana ( la planche ), Anjaneyasana ( croissant de lune ), Makarasana (Les crocodiles) , Kurmasana ( La posture de la Tortue ) , Balasana ( posture de l’enfant ) , Tolangulâsana (La posture de la Balance ou du Balancier), Ardha matsyendrasana (Le roi des poissons), Virasana ( le héros tranquille) , Setu bandhasana ( Le pont ) , Badhrasana ( la posture qui réalise les souhaits ) , Simhasana ( le lion ) , Shalabasana et Ardha Shalabasana ( la sauterelle ) , Dhanurâsana ( l’arc ) et avec support, Bhujangasana ( le cobra ) , Usthrasana ( le chameau ) , Pavanamuktasana ( libération des vents ) , Parigasana (La posture de la charnière), Matsyasana (La posture du poisson), Krounchasana ( Héron ) , Vasisthâsana (La posture du sage Vasistha), Sarvangasana ( La chandelle ) , Halanasana ( la charrue ) , Libérer les hanches , La torsion assise
Mudras / Bandhas / Drishtis
- La ligature de la base (Mûlabandha mudrâ – Ashvinî mudrâ – Vajrolî mudrâ)
- La ligature de l’élévation du diaphragme (Uddîyâna bandha mudrâ)
- La ligature du réseau (Jâlandhara bandha mudrâ)
- Les tenues de la langue (Kâkî mudrâ – Khecarî mudrâ – Nabho mudrâ – Jihvâ bandha)
- Les tenues oculaires (Nâsâgra, Bhrûmadhya, Shâmbhavî, Vama, Dakshina et Madhya drishti)
- Les tenues des mains (Jñâna mudrâ, Cin mudrâ, Linga mudrâ, Shakti mudrâ, Anjali mudrâ,, Ksepana Mudra, Padma Mudra )
- 3 mudras pour une respiration complète ( chin , chinmaya ,Adhi )
- Shanti Mudra
- Viparita Karani mudra – le geste inversé
Kriyas
- Kriyas pour le ventre ( préparation. )
- Tatrakam ou nettoyage des yeux
- Neti (nettoyage du nez)
- Agni Krya
- Shuddi Krya
- Kâpalabâti (Nettoyage du crâne)
- Les 6 sons de guérison et les émotions des organes
- Makara Kriyas
Pranayama
- Importance des cervicales et utilisation Viparita karanai avant le pranayama
- Méthode pour pratiquer la respiration complète
- Expansion de la poitrine
- Intensification de la conscience du souffle
- Visamavritti ( la respiration non égale )
- Samavritti ( la respiration égale )
- Ujjayin ( le souffle victorieux )
- Nadi Shodana (La respiration Alternée purificatrice des nadî avec ou sans rétentions )
- Bhastrika Abdominal ( souffle de la forge )
- Bhastrika thoracique
- Bastrika alterné
- Shitali
- Surya Bedhana ( repiration solaire )
- Chandra Bhedana ( respiration lunaire )
- Viloma Pranayama(La respiration par palliers)
- Visualisation du prana et des chakras
- Technique Yogique du contrôle de l’énergie psychique et de la guérison de swami Satyananda
- Rétentions du souffle – Kumbhakas Description
- Respirations dynamiques en mouvements
Dharana / Mantra / Relaxation :
- Concentration sur Je respire , je le sais – Hamsa/ Soham
- Shavasana et la détente complète
- Concentration sur le souhait
- Méditation sur l’arbre
- Méditation sur l’axe de lumière
- Méditation je suis à l’aise
- Neutraliser le masque
TOUT sur la salutation au soleil et la salutation à la lune