Quel est votre Dosha ? FAITES LE TEST
Les doshas et prakriti ou Constitutions et le potentiel de rééquilibrage en YOGA
Chaque éléments ( Air, Ether, Terre, eau , feu ) se combinent pour former trois énergies vitales ou « humeurs » responsables des processus physiologiques et psychologiques. Leur déséquilibre est considéré comme la cause des maladies. Les DOSHAS sont une combinaison de plusieurs
VATA, PITTA et KAPHA ont chacun leurs propres attributs et les substances qui ont des attributs semblables auront tendance à aggraver le dosha correspondant d’après la loi du semblable augmentant le semblable.
Par ex., la saison d’été a des attributs PITTA, très chaud, sec, léger, mobile et pénétrant. Naturellement en été, PITTA sera aggravé. la saison de VATA, léger, subtil, sec, mobile, rugueux et froid est l¹Automne et KAPHA, liquide, lourd, froid, collant, nuageux, l’hiver où le KAPHA interne tend à être aggravé.
Les attributs du corps peuvent être changés, en dépit des tendances naturelles inhérentes à la constitution de base, PRAKRITI par la consommation d’attributs contraire à sa constitution par exemple une personne VATA, si elle se nourrit exclusivement de produits KAPHA qui inhibent les attributs léger du corps verra ses attributs VATA se modifier en Kapha pendant un certain temps sans toutefois perdre sa PRAKRUTI.
Les DOSHAS VATA, PITTA et KAPHA régulent les fonctions de chaque cellule et sont présentes dans chacune d’elles. Au moment où le sperme et l’ovule s’unissent dans l’utérus de la mère pour former un zygote, les doshas qui sont présentes en eux et hors d’eux produisent ce qu’on appelle la PRAKRUTI. Si les DOSHAS sont équilibrées dans le zygote, le bébé sera en bonne santé, si elles sont déséquilibrées, ou le foetus ne survivra pas, ou le bébé sera malformé. Et lorsque 1 ou 2 des 3 DOSHAS sont légèrement excédentes, elles donnent naissance à une constitution particulière sur le plan physique et psychique qui caractérise l’individu toute sa vie et ne change pas.
| DOSHA | Emotions | Que Faire |
| Vata
Vata Dosha gère le principe du mouvement et cumule les propriétés (Guna) des éléments Air et Ether : sec, léger, froid, rugueux, subtil, mobile. Il siège dans le colon —————— On favorise l’allongement du sysmeme nerveux , du souffle , mouvement articulaire doux, travail des genoux , tenir les postures dans le temps , favoriser la souplesse , soulager intestins , technique silence mental . L’ancrage |
Emotions négatives :
Nervosité , anxiété , Peur , confusion , chagrin , tristesse , insécurité, Manque d’intégrité, perte de créativité, manque de communication, humeur changeante , à du mal a mettre en pratique les idées, mauvaise mémoire Emotions positives : Créativité enthousiasme, liberté, générosité, joie, vitalité, expression des émotions, Indisposition Vata augmente la sensibilité nerveuse et psychique, de manière globale, et donc la vulnérabilité au stress, voire à l’anxiété. Cet état peut troubler la régularité du feu digestif, du transit et de l’élimination, sécheresse du corps,Les gaz, le Vata excédentaire, s’y s’accumulent et se répandent ensuite dans le sang, les os et le reste du corps. |
Buvez et mangez de préférence chaud
La région Vata est le siège d’Apana Vayu, l’énergie d’élimination. Pratiquez quelques postures qui insistent sur la sphère des hanches et du colon, pour libérer les tensions du bassin. Les flexions avant telles que Pascimottanasana (Pince), Tarasana (posture de l’Etoile ou de l’Huître) et Apanasana (et variantes) favorisent l’élimination. trop de mouvements, d’étirements ou d’intensité, peuvent nuire à Vata. Boire un verre d’eau chaude le matin au réveil , pour éviter l’accumulation de toxine (Ama) et favoriser l’élimination. Uddiyana Bandha et Agni Sara Privilégiez la régularité dans votre style de vie. C’est fondamental pour l’équilibre de Vata La pratique du Yoga Vata est douce, lente, progressive. Son rythme est régulier. On tend à ralentir/approfondir la respiration. Il s’agit aussi de réchauffer, de tonifier le corps et d’améliorer la circulation sanguine. On cherche à restreindre tout mouvement inutile pour rester centré… Puis, enfin, on prend un temps essentiel : celui de se relaxer en Savasana suffisamment longtemps, c’est-à-dire plusieurs minutes. L’ancrage sous toutes ses formes est fondamental pour Vata. Les postures d’équilibre, comme Vrksasana (Arbre), Natarajasana (Seigneur dansant), calment instantanément. Les postures de Yoga agissent beaucoup en isométrie, et cela est bon pour Vata. Le travail isométrique maintient la posture immobile. Ainsi, pendant la contraction, les muscles, immobiles, résistent à un poids, le temps de plusieurs respirations. Ce travail, tonifiant, est favorable en cas d’aggravation Vata… Les postures debout, comme Utkatasana (Posture puissante), Virabhadrasana (Héro), éliminent la dispersion, développent ancrage et détermination. Elles renforcent, tout comme les postures de Caturanga Dandasana (Planche), Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut), Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas), Vashistasana. En période d’aggravation de Vata, travaillez tout particulièrement la région du bas-ventre, des hanches et du colon, ainsi que la colonne vertébrale, qui a tendance à l’enraidissement, lorsque Vata domine. Il est utile aussi de fortifier/assouplir les jambes, les pieds et les chevilles. Sarvangasana (Posture sur les épaules) et Viparita Karani (Geste inversé) apaisent le système nerveux et régénèrent sur le plan énergétique. L’intention (Bhavana) de la séance « Vata », se place dans l’intériorité, la lenteur, une force douce et tranquille. Evitez tout mouvement inutile ou parasite Privilégiez la respiration yogique complète Pratiquer SamaVritti, en égalisant la longueur de l’inspir et de l’expir, avec Ujjayi ou sans Ujjayi. Kapalabhati énergise grandement Kapha et apaise Vata, à raison de 3 cycles de 50 à 75 expirations Anuloma Viloma est un Pranayama-clé pour le yoga… et pour Vata tout particulièrement ; il purifie les Nadi (canaux subtils), canalise l’énergie, apaise le mental et calme profondément le système nerveux. La méditation, le Yoga Nidra et les techniques de Pratyahara |
| Kapha
Combinaison des éléments eau et terre, avec l’eau comme élément fondamental . Ss qualités sont lourdes, froid, huileux, lent, visqueux, dense, doux, statique, sucré Son siège est l’estomac. |
Emotions négatives
Ennui, indifference, absence de compassion, avidité, sentiment de manque de soutient ou d’amour, comportement obsessionnel, manque de gentillesse, manque d’interet Emotions positives Attention, concentration, compassion, contentement, foi , accomplissement, assise , patience , sensation d’être nourri, satbilité, support, tendresse, force et endurance, douceur du corps Indisposition : L’excès de mucus, ou Kapha excédentaire, s’y accumule et se répand à travers le sang et la lymphe dans le corps. Pathologies : congestion, œdème, obésité, sommeil, fatigue, lourdeur, apathie, mélancolie |
Une pratique centrée sur le kapha sera très ancrée, se déplacera plus lentement (ce qui nécessite plus d’endurance), nourrissante et rafraîchissante – tout cela peut aider à équilibrer un excès de pitta ou de vata.
Cependant, trop de kapha dans votre pratique peut conduire à la complaisance, au manque de motivation, à la stagnation et à des sensations de lourdeur excessive. Parce que les principaux lieux de kapha sont les poumons, l’estomac et les sinus, les poses pour ouvrir la poitrine sont fortement indiquées. Les poses debout, en particulier avec les bras et / ou le regard levés, aideront à apporter plus de chaleur et de légèreté dans le corps. Pour équilibrer l’excès de kapha, nous devons intégrer les doshas opposés dans notre pratique: légers, mobiles et chaleureux. Pensez virabhadrasana I et II (guerrier I et II) et utthita parsvakonasana (angle latéral étendu). L’urdhva dhanurasana (arc orienté vers le haut) est une excellente option – il est généralement plus difficile, il apporte plus de chaleur / flux sanguin à la tête par gravité, et il ouvre la poitrine. Natarajasana (roi danseur) et salabhasana (criquet) sont également d’excellents backbends pour kapha. Les inclinaisons vers l’avant apportent également plus de chaleur à la poitrine en comprimant cette zone, ce qui aide à contrer le refroidissement de kapha. Essayez des inclinaisons vers l’avant plus actifs comme l’uttanasana et le parsvottanasana (pyramide). Les inversions sont idéales pour le kapha car elles stimulent la circulation et aident à apporter une sensation de légèreté au corps. (Assurez-vous de pratiquer des inversions sûres, en minimisant la pression sur la colonne cervicale.) Les types Kapha ont beaucoup d’endurance, ce qui leur permet de conserver les asanas plus longtemps. Essayez d’accélérer le rythme du cours tout en vous assurant de commencer lentement afin d’éliminer les sensations de stagnation et de densité du corps; une fois que les élèves se sentent un peu plus légers, vous pouvez passer à une pratique plus forte, plus rapide et plus difficile. Accélérer le rythme aidera les élèves à maintenir leur motivation et à ne pas se décourager aussi facilement. Pensez aux moyens d’augmenter la chaleur ainsi que la fréquence cardiaque dans votre séquence d’asana. Peut-être augmenter légèrement la température ambiante. Utilisez des mots et des phrases comme focaliser, lever, soulever, éclaircir, activer, atteindre, étendre, briller, vous mettre au défi et respirer l’intensité. Envisagez de prendre des pauses plus courtes (comme la pose de l’enfant) pendant un cours de réduction de kapha. Jala Neti • Nasya : l’administration nasale -> réduit Kapha Vamana : la vomification thérapeutique -> réduit Kapha favoriser les exercices qui vont contribuer à éliminer le flegme, tels que Bhastrika (le soufflet), Kapala Bhati (le crâne qui brille). Ensuite, Surya Bedha (la percée du soleil) permet d’augmenter la chaleur. La Salutation au Soleil va activer la circulation, renforcer, stimuler Prana et développer le souffle. |
| Pitta
Pitta est fondamentalement constitué de l’élément feu, avec l’eau comme élément secondaire . Ses qualités sont : léger, chaud, huileux, tranchant, liquide, aigre, piquant … Son siège est l’intestin grêle |
Emotions négative
Ambitieux, colere, envie , peur de l’échec, frustration, haine, jalousie, tendance a juger ou critiqer, manque de discernement, orgueil, scepticisme,Face au stress, il est moyennement sensible : sa réaction instinctive serait le combat Emotions positives ambitieux, Pitta est déterminé et organisé.concentration , confiance, courage, soif de connaissance, Bohneur, intelligence, esprit vif, bonne transformation à l’intérieur du corps et de l’esprit, bonne assimilation, éclat des yeux , joie… Indisposition L’acide, le Pitta excédentaire, s’y accumulent et se répandent à travers le sang dans le corps. Pathologies : infection, inflammation, hémorragie, fièvre impatience, rage, rancune, hostilité ou perfectionnisme et autocritique Troubles de la vésicule biliaire, de la bile et du foie Hyperacidité, ulcère peptique, gastrites Maladies inflammatoires Problème de peau : urticaire et rougeurs. |
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