FORMATION SOUFFLE INTEGRAL
selon le Yoga & la science moderne
Pour qui ?
Les professionnels de la santé, les professeurs de yoga, les professions en lien avec un public en quête de mieux être .
Cette formation est rigoureuse et va vous demander un profond investissement . C’est une formation pratique & théorique avec des notions d’anatomie et physiologie assez poussées .
L’étude approfondie de la science indienne, suppose de votre part une curiosité préalable pour la culture du Yoga, qui dépasse très largement la vision moderne que propage le western Yoga basé sur les postures et les performances .
QUAND » NOVEMBRE 2023 – JUILLET 2024″
Professeur principal :
Sandra Hamen enseignante de Yoga depuis le 1er mars 2007
DEROULEMENT
25 ateliers hebdomadaire de 1h30 à 2h zoom ( 50h )
2 Stages de 6 jours en présentiel ( en france dans les LANDES à l’océan ) ( 100h )
Pratique personnelle quotidienne avec tenue de journal ( 120h minimum ) sur 8 mois , afin d’intégrer et progresser dans les connaissances acquises .
TARIF : 860 euros la formation et ses support ( 25 Pdf des enseignements Zoom remis à la fin de chaque séance , un recueil papier de 250 pages remis lors du premier stage )
Certificat de participation de l’école de yoga : LE SOUFFLE .YOGA
Le certificat n’est remis qu’a certaines conditions de participation et de travail personnel
N’est pas compris dans le tarif, le logement et les repas
Cette formation rigoureuse , vous apportera
des connaissances utiles et concrètes sur le souffle .
Vous pourrez appliquer à vous même et aux autres ce savoir
« Prenez conscience des puissances de vie qui se cachent dans le souffle. Devenez un yogi. Irradiez la joie, la lumière et la force tout autour de vous.
Le contrôle du prana signifie contrôle du mental
C’est le prana qui fait bouger le mental. C’est le prana qui engendre le mouvement du mental.
En contrôlant la respiration, vous pouvez contrôler avec efficacité les divers mouvements de votre corps et les différents courants nerveux qui le traversent.
Très facilement et rapidement, vous maîtriserez et développerez le corps, le mental, l’âme par le contrôle de la respiration ou celui du prana. «
PROGRAMME
Textes ( possibilité d’approfondir les textes avec une enseignante Indienne ) :
Les Upanishad du yoga
Les Yoga Sutra de Patanjali
La Bhagavad Gita
La Siva Samhita
Samkhya Karika
Gheranda Samhita
Hatha Yoga pradipika.
La Shruti ( ŚRU- qui signifie « écouter, entendre, apprendre » ) révèle le Veda, le contexte historique Yogique
La trinité hindoue : Trimurti & Gunas, étude des divinités détaillée
Conscience des différentes modalités respiratoires axée sur l’expérience personnelle approfondie et continue
Yamas & Nyamas, l’éthique
L’art des rétentions, 8 mois pour apprendre à retenir son souffle sans souffrance et accéder au PRANAYAMA
Comprendre la respiration ( saO2, CaO, PAO2, la ventilation, les pressions, la diffusion de l’02, la diffusion du C02, la respiration cellulaire, sport et respiration, effet Bohr, l’altitude…)
Comment la vie s’est manifesté sur la terre
La pollution , l’effet de serre, la couche d’ozone
Troubles et maladies respiratoires
Préliminaires avant la pratique du pranayama
La muqueuse respiratoire
Les troubles de la muqueuse nasale
L’oxyde Nitrique
Etude détaillée du Samkhya avec remise du texte
Les 5 enveloppes , les 3 corps
Rythmes des souffles , une mélodie
Puraka, Rechaka
Aperçu de la methode Wim Hof et quels rapprochements avec les pratiques Yogiques
Comment faire vibrer les narines :
les OM , Brahmari, boucher les nez
TESTER LE SOUFFLE
LE CERVEAU ET LA RESPIRATION
Le nerf vague
Le nerf phrénique
Apprendre a calmer les nerf phrénique et vague ( postures et agni kriya )
Les pauses poumons plein et vide ( Kumbaka )
LES HYPER VENTILATION PATHOLOGIQUE
Lutter contre l’hyper ventilation
Respiration asthmatique
EXPLICATION BASTRIKA / KPALABATI
La glande pinéale
YOGA SUTRAS & différentes modalités de perturbations / Souffrances ( KLESHAS )
LE STRESS en Psychologie clinique avec intervention d’une psychologue clinicienne
Prana et chitta ( mental conscient, subconscient , ego, intellect …)
Les muscles de la respiration
Les Apnées physiologie plus approfondie
Les 5 pranas ou la subdivision du prana dans le corps
Les Doshas
Les Chakras
Le Nadis
Les Bandhas
Le Shanti Mudra – invocation de la paix
Shuddi Kriya
Prananava Bija pranayama – Pranayama primordial
Cohérence cardiaque
Améliorer l’amplitude du souffle grâce a 7 marmas
5 Lieux de concentrations possibles et effets
Le souffle égal ou souffle carré très prisé des apneistes
Nadi shohana / Nadi = nerf, physique ou non Sodhana = Suddhi = purifier
Le sytème nerveux sympathique & parasympathique & entérique
La relaxation & Yoga Nidra
Concentration sur Je respire, je le sais – Hamsa/ Soham
Trataka
Sutra de l’attention à la respiration, la pleine conscience
Shitali, la rafraichissante
Sitkari, ce qui provoque le froid et la beauté
Souffle du coeur : Anuloma Viloma Anahata
Respiration solaire Surya Bedhana
Prana Vidya
Les 6 sons de guérison dans le Tao
Les hormones et la relaxation
Meditation de pleine conscience
Bija & Mantras à integrer à sa seance de pranayama
Viloma Pranayama
Ujjayi Viloma
Ujjayi Anuloma
Souffle d’éveil de la kundalini
Méditation sur des symboles & yantras