PROGRAMME
Aperçu desTextes Traditionnels ( possibilité d’approfondir les textes avec une enseignante Indienne ) :
Les Upanishad du yoga
Les Yoga Sutra de Patanjali
La Bhagavad Gita
La Siva Samhita
Samkhya Karika
Gheranda Samhita
Hatha Yoga pradipika.
GENERALITES :
La Shruti ( ŚRU- qui signifie « écouter, entendre, apprendre » ) révèle le Veda, le contexte historique Yogique
La trinité hindoue : Trimurti & Gunas, étude des divinités détaillée
Conscience des différentes modalités respiratoires axée sur l’expérience personnelle approfondie et continue
Yamas & Nyamas, l’éthique
L’art des rétentions, 8 mois pour apprendre à retenir son souffle sans souffrance et accéder au PRANAYAMA
Comprendre la respiration ( saO2, CaO, PAO2, la ventilation, les pressions, la diffusion de l’02, la diffusion du C02, la respiration cellulaire, sport et respiration, effet Bohr, l’altitude…)
Comment la vie s’est manifesté sur la terre
La pollution , l’effet de serre, la couche d’ozone
Troubles et maladies respiratoires
Préliminaires avant la pratique du pranayama
La muqueuse respiratoire
Les troubles de la muqueuse nasale
L’oxyde Nitrique
Etude détaillée du Samkhya avec remise du texte
Les 5 enveloppes , les 3 corps
Rythmes des souffles, une mélodie qui apaise tous les temperaments
Puraka, Rechaka
Aperçu de la methode Wim Hof et quels rapprochements avec les pratiques Yogiques
Comment faire vibrer les narines :
les OM , Brahmari, boucher les nez
TESTER LE SOUFFLE
LE CERVEAU ET LA RESPIRATION
Le nerf vague
Le nerf phrénique
Apprendre a calmer les nerf phrénique et vague ( postures et agni kriya )
Les pauses poumons plein et vide ( Kumbaka )
LES HYPER VENTILATION PATHOLOGIQUE
Lutter contre l’hyper ventilation
Respiration asthmatique
BASTRIKA et toutes les déclinaisons selon les besoins
KAPALABATI et toutes les déclinaisons selon les besoins
La glande pinéale
YOGA SUTRAS & différentes modalités de perturbations / Souffrances ( KLESHAS )
LE STRESS en Psychologie clinique avec intervention d’une psychologue clinicienne
Le stress : son mécanisme physiologique
Le stress et ses ravages
Le corps humain est un corps électrique : L’influx nerveux
Prana et chitta ( mental conscient, subconscient , ego, intellect …)
Les muscles de la respiration
Yogatherapie par tapotage
Les Apnées physiologie plus approfondie
Les 5 pranas ou la subdivision du prana dans le corps
Postures de l’ermite Boudhiste
Qu’est ce que Pranayama La respiration dans les yoga sutras
Les kumbaka
PRATIQUE : améliorer ses apnées
Les 3 couches du cerveau
Les hyperventilations et la possibilité de transformer ses conditionnements
PRATIQUE : Méthode Buteyko et l’asthme
Le bon prana et les ions négatifs de l’air
Les Doshas
Les Chakras
Le Nadis
Les Granthis
Les Bandhas
Le Shanti Mudra – invocation de la paix
Shuddi Kriya
Prananava Bija pranayama – Pranayama primordial
Cohérence cardiaque
Améliorer l’amplitude du souffle grâce a 7 marmas
5 Lieux de concentrations possibles et effets ” Marma Sthana” : Hridaya
Le souffle égal ou souffle carré très prisé des apneistes
Nadi shohana / Nadi = nerf, physique ou non Sodhana = Suddhi = purifier
Le sytème nerveux sympathique & parasympathique & entérique
La relaxation
Yoga Nidra
Le stress et ses ravages
La mise en place du stress
Les états du système nerveux autonome
Le stress chronique et les amygdales
Concentration sur Je respire, je le sais – Hamsa/ Soham
Trataka
Sutra de l’attention à la respiration, la pleine conscience
Shitali, la rafraichissante
Sitkari, ce qui provoque le froid et la beauté
Simhasana : la posture du lion
Souffle du coeur : Anuloma Viloma Anahata
Respiration solaire Surya Bedhana
Respiration lunaire Chandra Bhedana
Prana Vidya
Les 6 sons de guérison dans le Tao
Murcha Pranayama
Agni Kriya
Lauliki mudra ” Geste de barattage du ventre”
Les hormones et la relaxation
Meditation de pleine conscience
Bija & Mantras à integrer à sa seance de pranayama
Viloma Pranayama
Ujjayi Viloma
Ujjayi Anuloma
Ujjayi Pratiloma
Souffle d’éveil de la kundalini
Yoga Nidra ( comment créer des séances )
Neutraliser le masque / Relaxer le cerveau